Ton guide de séance

AVANT LA SÉANCE

Prépare ton espace, ton esprit et ton intention

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🖥️ Vérifie ta connexion :
Assure-toi d’avoir une bonne connexion internet, un appareil chargé (ordinateur, tablette ou smartphone), un micro (ou casque-micro) et une webcam ou caméra intégrée.

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🔇 Choisis un lieu calme :
Installe-toi dans un endroit où tu ne seras pas dérangé·e. Coupe les notifications pour te concentrer sur toi.

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🗒️ Prépare de quoi noter ;
Garde à portée un carnet ou une application pour écrire tes prises de conscience, idées et rituels.

💡 Clarifie ton besoin :

Pense à ce que tu veux aborder : une question, une difficulté ou un objectif du moment.
Un mot-clé ou une phrase suffit — le reste, on le décodera ensemble.

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PENDANT LA SÉANCE

Le moment clé pour passer à l’action

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🎥 En visio (ou par mail si tu préfères) :

• Le coaching démarre à l’heure prévue.

• Ensemble, on clarifie ta situation et on construit un plan d’action concret, accessible et réaliste.

• L’échange est confidentiel, bienveillant et orienté solutions.

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⌛ Durée moyenne :

• FAST COACHING (20 min) : pour débloquer une situation précise.

• BOOST PRO (45 min) : pour aller plus en profondeur (organisation, télétravail, équilibre).

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💭 Pendant la séance, reste ouvert·e : tout part de toi.
Tu n’as rien à prouver — juste à expérimenter.

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APRÈS LA SÉANCE

Intègre, ancre et avance à ton rythme

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📩 Ton récapitulatif personnalisé BOOST PRO
Dans les 24h, tu reçois un mail avec :

• Les points clés évoqués,

• Les actions concrètes à mettre en place,

• Un rituel ou une intention pour garder le cap.

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🔁 Relis le quand tu veux
Ce récap est ton support d’évolution. Tu peux y revenir à tout moment pour mesurer ton avancée ou te rebooster.

BONUS : LE MINI RITUEL DE RECENTRAGE

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Avant ou après ta séance, offre toi 3 minutes de respiration :

1. Inspire profondément,

2. Expire tout ce qui encombre,

3. Accueille ce moment comme un espace pour toi.

Parce que chaque transformation commence par une respiration.